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Entre las consecuencias de un mal manejo o gestión del estrés se encuentran enfermedades Cardiacas como: la hipertensión arterial, las coronariopatías, hipercolesterolemia etc., Metabólicas: diabetes mellitus, Oncológicas: diferentes tipos de cáncer y Mentales: Trastornos de ansiedad, la depresión, dependencia a drogas etc. Así mismo el estrés celular en la neurona interviene directamente en su muerte celular, personas con trastornos de ansiedad y depresión crónica presentan reducción del volumen cerebral y disminución del hipocampo, una estructura fundamental para la memoria y la ejecución en conjunto con el lóbulo frontal para el funcionamiento de las funciones ejecutivas como la: Planificación, organización, toma de decisiones, memoria de trabajo y control de impulsos; de la misma forma los trastornos de ansiedad están directamente relacionados con el descenso del funcionamiento del sistema inmunológico, hecho muy trascendental ya que las células natural killer que son las que defienden a nuestro organismo de las agentes patógenos, son más proclives a la muerte celular obteniendo como resultado una puerta de entrada más fácil para dichos agentes; sería como un ataque armado a un castillo, donde los guardianes se encuentran desarmados y débiles producto de una hambruna, en ese escenario son presa fácil de sucumbir al ataque, por tanto no les queda opción entre rendirse o morir.
En conclusión el estrés no es un enemigo, es un medio para desarrollar tus habilidades y fortalezas, pero cuidado con dejarse llevar por ella porque puede ser tóxica y te puede llegar a enfermar. Por ello practicar estilos de vida saludables que nos permitan mantener un estilo equilibrado de vida, estrategias como la práctica del mindfulness ayudan a vivir con atención plena y relajada, ante los cambios rápidos de la vida moderna, la reestructuración cognitiva ayuda a modificar el sistema de creencias que tenemos, La actitud mental positiva y algunas de las recomendaciones de la psicología positiva ayudan a enfrentar la vida en forma optimista y por último las Autoafirmaciones son generadores de perseverancia y buen nivel de afronte a pesar de las dificultades.
Estas estrategias las iremos presentando en forma resumida, para que sean de fácil entendimiento y aplicación, de manera que sea útil para usted estimado lector/a.
Wilbert Tomás Barzola Huamán
Fundador Excelentemente
Docente de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional del Centro del Perú
Docente de la Facultad de Medicina de la Universidad Continental
Psiquiatra Clínica Ortega – Huancayo
Psiquiatra del Hospital Nacional Ramiro Priale Priale Essalud – Junín
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