CRIANZA EN LA ERA DIGITAL: CÓMO MANEJAR EL USO DE LA TECNOLOGÍA

Hoy en día, la tecnología forma parte esencial de nuestras vidas, pero cuando se usa en exceso o sin control, puede afectar el desarrollo emocional, social y cognitivo de nuestros hijos. En este artículo, exploraremos los desafíos que enfrentan los padres en la era digital y te daremos consejos prácticos para ayudar a tus hijos a hacer un uso equilibrado y saludable de la tecnología.

1. Impacto de la Tecnología en el Desarrollo Infantil en la Crianza en la Era Digital:

• Desarrollo Cognitivo y Académico: El uso excesivo de pantallas en la crianza en la era digital puede afectar el desarrollo intelectual y el rendimiento escolar de los niños. Pasar muchas horas frente a contenidos interactivos o pasivos puede dificultar habilidades importantes como la concentración, la memoria, la resolución de problemas complejos y la creatividad
  
• Desarrollo Emocional y Social: El exceso de tiempo en dispositivos puede llevar a los niños a sentirse más aislados y afectar su bienestar emocional. Algunos de los efectos que se han observado son:
  
  • Aumento de ansiedad y depresión: Especialmente cuando el tiempo en línea reemplaza las interacciones sociales cara a cara.
    
  • Comparaciones negativas: Las redes sociales pueden crear expectativas poco realistas sobre la vida y la apariencia física.
    
  • Reducción de habilidades sociales: Menos empatía y dificultad para leer las señales no verbales de otras personas.
    
• Desarrollo Físico: El uso prolongado de pantallas también puede tener consecuencias físicas, como:
  
  • Problemas de visión: Cansancio visual por estar mucho tiempo frente a las pantallas.
    
  • Trastornos del sueño: La luz azul de las pantallas interfiere con la producción de melatonina, lo que dificulta el sueño.
    
  • Sedentarismo: Aumenta el riesgo de obesidad y otros problemas de salud relacionados con la falta de actividad física.

2. Estrategias Prácticas para Manejar el Uso de la Tecnología

• Establecer Límites Claros y Consistentes: Es importante poner reglas claras sobre el uso de dispositivos, teniendo en cuenta la edad de los niños. Aquí algunas recomendaciones:
  
  • Niños de 2 a 5 años: Máximo 1 hora al día con supervisión.
    
  • Niños de 6 a 12 años: Máximo 2 horas al día en actividades recreativas.
    
  • Adolescentes de 13 a 18 años: Máximo 3 horas diarias, equilibrando el tiempo entre estudio y ocio.
    
• Crear Zonas Libres de Pantalla: Establecer lugares en casa donde no se usen dispositivos es una excelente estrategia dentro de la crianza en la era digital. Algunas sugerencias:
  
  • En el comedor durante las comidas familiares.
    
  • Las habitaciones para evitar el uso antes de dormir.
    
  • Espacios de estudio donde se requiera concentración.
    
• Ejemplo Parental: Los niños aprenden mucho observando a los adultos, por lo que si los padres usan la tecnología de forma responsable, es más probable que los hijos lo hagan también. Algunas ideas:
  
  • Evitar revisar el teléfono durante conversaciones familiares.
    
  • Participar en actividades offline como lectura o deportes.
    
  • Establece una hora para desconectarte por la noche y así mejorar la calidad del descanso.

3. Consecuencias del Uso Excesivo de Redes Sociales

• Impacto Psicológico
  
  • Aumento de la ansiedad social: La presión por «encajar» en las redes sociales puede generar mucho estrés y preocupación.
    
  • Ciberacoso: El anonimato en internet facilita que algunas personas se comporten de manera dañina y cruel.
    
  • Autoestima frágil: Buscar constantemente la validación a través de “likes” puede hacer que las personas se sientan inseguras o que su percepción de sí mismas se vea afectada.

4. Alternativas Saludables a la Tecnología

Actividades Físicas y Creativas:

Es importante fomentar actividades que no impliquen pantallas, como deportes (ya sean en equipo o individuales). Además, actividades como el arte, la música y las manualidades son excelentes opciones para estimular la creatividad. Los juegos de mesa en familia también son una forma divertida de compartir tiempo juntos sin tecnología.

Otra excelente alternativa es leer juntos. Puedes crear una rutina diaria de lectura, lo que no solo ayudará a tus hijos a desarrollar su imaginación, sino que también mejorará su concentración y hábitos de lectura.

5. Cuándo Buscar Ayuda Profesional

• Si notas alguno de estos signos, es importante considerar consultar con un profesional de salud mental en la Clínica Psicológica y Psiquiátrica Excelentemente.
  
• Irritabilidad extrema al limitar el uso de dispositivos.
  
• Dificultades en el rendimiento escolar.
  
• Aislamiento social frecuente o falta de interés en interactuar con otras personas..
  
• Cambios de humor repentinos o emociones difíciles de controlar.

Conclusión:

Establecer límites claros, ser un ejemplo de uso responsable y fomentar actividades alternativas saludables son claves para lograr un equilibrio en la crianza en la era digital. Es fundamental estar atentos al impacto que la tecnología puede tener en el desarrollo de los niños. Si los desafíos persisten, buscar ayuda profesional es una opción recomendable para asegurar su bienestar integral.

Tiffany Parejas de la Cruz
Interna de Psicología